Uke 19

Ferdig med julen og alle fristelser - som jeg faktisk klarte å motstå. Vekten sto stille en stund etter Spania, men nå ser det ut som jeg siger litt ned igjen. Målte 107,1 i dag, og gleder meg til å bikke under 100 tallet.

Bildet under viser undertegnet stasjet opp i dress. Det bildet ikke viser at jeg faktisk svømmer i dressen. Sist jeg brukte den var i juni, og da fikk jeg nesten ikke knappene igjen. Tror det blir en gammel dress neste gang, og jeg håper jeg har tatt vare på den. Må prøve å finne den før nyttårsaften...

Uke 13

Ferdig med 12 uker, og veiedag i dag. Klarte å karre meg under 110 med 109,4 kg. Det vil faktisk si at jeg har under 10 kg igjen til jeg kan måle vekten med 2 siffer. Det vil også si at jeg har gått ned nesten 14 kg. Feirer det da med en ny tur til Spania, og er faktisk underveis i skrivende stund. Viva!!

Uke 11

Da har jeg passert 10 uker, og det går fortsatt nedover. En uke i Spania med litt vin-kos fikk det vel til å stoppe litt opp, og jeg tror kroppen tok til seg litt væske. Men nå er jeg kvitt det igjen og er nesten nede i 111 kilo.

Dag 40 - uke 6 - Endelig litt action!

Ser ut som det er litt bevegelse nedover igjen! Tangerte i dag vekten jeg hadde etter 3 uker på pulverkur, og det vil antagelig si at kroppen var litt stresset i overgangen til Lavkarbo. Uoffisiell måling viste 113,9 kilo, så det blir spennende å se om det virkelig er i gang igjen da. Men klarer jeg min første delmål på 110 før jeg reiser til Spania om 2,5 uker? Det blir kanskje litt tøft...

Beltet mitt har iallefall beveget seg fra ytterste til innerste hull. På tide å kjøpe nytt belte? Eller skal jeg være gjerrig og lage nye hull....hmmm

Dag 38 - uke 6

Mandag og et par dager etter veiedag på lørdag. Syns ikke det var så mye å skrive om da alt ennå står på stedet hvil... Det er jo lettest å holde motivasjonen oppe når vekt og mål går nedover...
Tror kanskje jeg har funnet svaret. Enkelte har visst problemer med ost i start-fasen, og jeg har spist mye ost. Kuttet det da ut på torsdag, og denne uken vil vise om det hjalp. Fikk et hint i går da vekten var ned en halv kilo, så om det fortsetter vet jeg at jeg har funnet svaret!

Dag 29 - uke 5 - lørdag og veiedag

Da er vi ferdig med 4 uker, hvorav 1 uke med lavkarbo. Det har stått stille denne uken, og det er kanskje ikke så rart. Etter 3 uker med fastende tilstand i VLCD (pulverkur), var kroppen helt tømt for væske og fast stoff. Så den siste uken har jeg spist, og kroppen har helt sikkert tatt til seg litt væske og tarmene har fylt seg opp igjen. Resultatet er opp 1,6 kg.... Den gode nyheten er at livmålet er den samme. Må være optimist og tro at uke 5 gir nedgang igjen. Har satt meg korttidsmål om å gå ned til 110 kilo til vi skal til Spania om 4 uker.  Neste mål må være å komme under 100 til jul?

Oppdatering: Fant ut at jeg like greit kunne kose meg med litt vin. Har ikke rørt alkohol på 4 uker, men en liten "sprekk" var på sin plass. Hvorfor ikke?

Dag 27 - uke 4 - nå på lavkarbo

Ser at vekten står stille når jeg tar en smug titt.

Stresser ikke med det da jeg regnet at det kunne skje ved overgangen fra VLCD til lavkarbo. Men det blir uansett spennende på min veiedag lørdag....

Jeg er i alle fall ennå i ketose!

4. uke - dag 24 - nå på lavkarbo

Ser ut som jeg tilpasser meg godt i den nye tilværelse med lavkarbo mat. Har havnet på ca 1700 kcal og godt under 20g karbo. Holder meg fortsatt bra i ketose tilstand og får gode mørke farger på ketostix'en.

Gårsdagens middag var 130 gram entrecote med rømme som saus og litt blomkål og brokkoli:

Dag 22 - nå på lavkarbo

Første dag i fjerde uke, pulverkuren er over, og nå skal det spises! (med måte...meeeget måte)
Er blitt anbefalt å ta det roligt de første dagene, da magen er jo vandt til bare 550 kcal. i 3 uker.. Så det blir nok mye egg.  Frokosten består da selvfølgelig av EGG & BACON.

Veie og måle dag i dag, og resultatet er:
Ned 9,1 kg, og magemål ned 14 cm

Skal nå i butikken og handle litt inn. Det er viktig at det jeg spiser består av lavest mulig innhold av karbohydrater. Jeg må nemlig holde meg under 20 gram per dag skal jeg holde meg i ketose tilstand. Fant følgende forslag til handle liste fra denne siden:

http://www.ketogenic-diet-resource.com/low-carb-grocery-list.html

Dag 21 - første fase i mål!!

I dag er jeg ferdig med 21 dagers VLCD pulverkur. Mener det har vært en vellykket kickstart å komme i gang, og veldig motiverende. Såååååååååå i morgen skal jeg spise mat! Gleder meg som en unge :-)
Tenkte først å gjøre det med langsom overgang, men har nå bestemt meg å hoppe rett over på lavkarbo fra frokosten i morgen. Starter selvfølgelig med egg og bacon (som jeg har drømt om noen dager nå), men tar det selvsagt rolig videre med små måltider til magen har vendt seg til mat.

Dag 11

Nei nei nei!
Er det mulig?
Går det an å gå opp i vekt når man i realiteten er i faste?
Er tilbake på Xtravaganza i dag, og velger å tro at det stoppet opp fordi jeg midlertidig brukte en annen diet de siste 3 dager. I 3 dager har vekten stabiliserte seg opp 2 kilo fra 116 som jeg veide lørdag morgen. Lett å bli deppa av dette....

Dag 10

September! Ca. 1/3 gjennom kickstart fasen av dietten. Jeg bruker ennå Allèvo, men venter pakken med 2 ukers forbruk fra Xtravaganza i kveld. Nedgang i vekt er ennå på stedet hvil, men jeg håper det går bedre når jeg er tilbake på Xtravagaza.

En god hjelpemiddel i slanking er å bruke en app i mobilen som hjelper deg med å følge med inntak av mat og kroppsmål. Allèvo har en god enkel en, men jeg har tatt i bruk en fra Lifesum.com som er mye bedre og har en god del flere detaljer. Den fins i en gratisversjon, men det lønner seg å betale en månedsavgift som gir deg tilgang til hele app'en. Den sync'er også med iPad og PC.

Dag 9

Måtte skifte diet ufrivillig i helgen. Leveransen fra Xtravaganza for uke 2 og 3 ble forsinket av transportør Schenker, som ikke gadd å kjøre ut pakken min på Fredag fordi (sitert) "du er privatperson". Merkelig...
Fant merket Allèvo som de selger på alle apotek, og går på denne til jeg får pakken min mandag. Vet ikke om den er like god da det ser ut som jeg gikk opp igjen 2 kilo. Men jeg er sikker på at jeg ennå er i ketose tilstand da jeg har tatt test jeg kjøpte på apoteket (Ketosestix).

En fordel med Allèvo er at den smaker bedre!

Dag 8

Woohoo! Har passert 1 uke!

Vekt: 116 kg (ned 7)
Magemål: 122 cm (ned 8)

Se ut som jeg endelig har funnet en metode å miste vekt som virker. Har 2 mål: Å komme under 100 kg, så å komme ned til idealvekt på under 80 kg. Det er lov å håpe :-)

Dag 7

Nå ligger jeg tynt an!
En kollega sa til meg i dag, "fortsetter du å gå slik ned i vekt, ligger du tynt an.."
Jada, alle sier ikke driv og vei deg. Men jeg klarer ikke å la vær.... i morges veide jeg 117 kg, det vi si ned 6 kilo og 1 kilo per dag. Jaja, i morgen tidlig skal jeg da ta den "offisielle veiingen og måling av magemål, så vi får se... Som jeg sier til alle, "jeg tror det når jeg ser det". Men det siger nå i alle fall i riktig retning :-)

Dag 6

En god morgen! Det går bedre nå, og jeg begynner å bli vant til livet uten mat. Utenom Xtravaganza kuren, tillater jeg meg litt kaffe og ellers bare vann. I store mengder! Jeg har visst gått ned ca. 5 kg. Jeg sier "vist" da badevekten er gammel og sliten, og jeg venter til det har gått 1 uke med å erklære snitt for uken.

Har gått en lett tur hver dag, og venter med å starte tyngre trening til jeg føler kroppen har vendt seg til dietten. Kanskje jeg starter med lett trening i ettermiddag?

Dag 5

Spiser pulver og drømmer om mat. En skive med hvitost hadde smakt, sånn omtrent NÅ

Dag 4

I dag har jeg oppnådd ketose tilstand! Startet med lett hodepine i går, og i dag har jeg et sikkert tegn: kjempe dårlig ånde...

Ketose

• Ketose = en kjemisk tilstand i kroppen man kommer i når man inntar tilstrekkelig lite karbohydrater.
• Kroppsfett blir brutt ned til glyserol og fettsyrer.
• Glyserolet blir dannet om til glukose (druesukker). På den måten får man energi og mer stabile blodsukkerverdier.
• Fettsyrene forbrennes og dannes delvis om til ketonlegemer. Ketose er en en tilstand man er i når man har ketoner i blodet.
• Det som skjer i praksis er at man forbrenner kroppsfett raskt, mens muskelmassen ikke blir redusert.
• For friske mennesker er det overhodet ikke skadelig å bruke denne metoden. Men det finnes en del tilstander der man ikke skal bruke denne teknikken for å gå ned i vekt.

Kilde: lommelegen.no
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ketose

Når du først slutter å tilføre kroppen karbohydrater og erstatter dem med proteiner og fett vil metabolismen endre seg for å tilpasse seg dette. Denne første prosessen kalles lipolyse, og kroppen instiller seg på å bruke fett istedet for karbohydrater som drivstoff. Ketose, er den andre delen av denne prosessen, og det er nå kroppen virkelig begynner å brenne fett for å dekke sitt energibehov. Navnet ketose er relatert til selve prosessen hvor fett blir brutt ned til ketoner i leveren. Disse brukes så til energi av kroppen. Dannelsen av ketoner er en helt normal prosess som foregår i kroppen hele tiden, gjerne om natten, eller om det er gått lang tid siden siste måltid og det derfor er behov for ekstra energi. Ketose fører ikke til tap av muskelmasse, med mindre du ikke har fett i kroppen, og dette er spesiellt gunstig siden større muskelmasse krever mer energi som igjen forbrenner mer fett. Når ketose først inntreffer kan du ta av utrolig mye fett på bare et par uker. Bivirkninger av ketose kan være dårlig ånde ved at det blir en acetonlignende lukt av ånden, samt at du kan føle deg slapp og litt trøtt. Dårlig ånde skyldes at overskuddet av ketoner skilles ut gjennom pusten. Det er dog ikke alle som opplever denne bieffekten. Mesteparten av ketonene skilles ut via urinen, og du kan derfor benytte spesielle strips for å sjekke om du har oppnåd ketose. Disse kalles ketostix eller ketonstix. Ketose må ikke forveksles med diabetisk ketoacidose som oppstår hos diabetespasienter og er en helsefarlig tilstand. Såkalt diettindusert ketose som er det man ønsker å oppnå for å ta av kiloene er ikke farlig, og er en prosess som er helt naturlig for kroppen. Kilde: ketose.no

Dag 3

Leste i dag at slanking kan føre til depresjoner. Så galt er det ikke ennå. Men sulten er jeg! Det sies at det skal bli bedre?

Dag 2

Har overlevd første dagen. Var litt tøft ikke å spise, og jeg var fristet ofte. Hjalp litt med kaffe og vann med lime som jeg har lov å drikke. Gikk ned 3 kilo, men det var ventet da jeg forstår man mister mye vann i kroppen i starten. 

Her er hvordan jeg så ut for et par år siden (1978). Mon tro om jeg blir like slank?:

Tror ikke jeg får håret tilbake. Det får være grenser til mirakler :-)